Pourquoi le yoga plutôt que autre sport ?

“Je me (re)mets au sport !”
Félicitations ! Mais quoi ?

Le yoga n’est pas le première idée qui nous vient à l’esprit lorsque l’on pense à faire l’exercice. A juste titre car le yoga n’est pas un sport. C’est une discipline ancestrale qui vise à faire communier le corps et l’esprit. Mais lorsque l’on prend en considération uniquement la dimension physique du yoga il peut entrer en compétition avec beaucoup de sports. Alors pourquoi choisir le yoga plutôt qu’une autre pratique ?

Le yoga et moi

Ce fut au d’abord à cause de mes capacités physiques (opération du genoux et grossesse) que je me suis tournée vers le yoga. Je n’étais pas vraiment au courant à l’époque des bénéfices sur le mental de cette discipline. Cependant, je pense qu’il est confortable dans la vie de toujours se laisser le choix et de ne pas bêtement se fermer des portes sans prendre la peine de se poser les bonnes questions.

C’est LE moment pour m’inscrire à la salle !

J’ai toujours aimé le fitness en salle de sport. Certains trouveront cela ennuyant, impersonnel, répétitif… Personnellement je trouve cela réellement efficace pour peu que l’on s’y mette sérieusement. J’aime le dynamisme qui se dégagent des bons professeurs et des camarades souriants (enfin de certains camarades dans certaines salles). Le fitness est LE sport pour travailler chaque partie du corps de façon ciblée, obtenir des résultats rapides tout ça dans une ambiance bonne enfant.

Avantages :

  • ça bouge !
  • il y a beaucoup de choix de cours
  • pas vraiment de notions de niveau ni d’initiation, on peut commencer tous le temps n’importe quel cours

Inconvénients :

  • la perte de motivation peut être très rapide, même lorsque qu’on a réussi à convaincre 2, 3 copines
  • il faut aimer l’ambiance des salles de sport.

On place souvent à tort le fitness en opposition au yoga. Les cours de yoga proposés en salles de fitness sont souvent très lents. On y retrouve surtout le côté relaxation et stretching. C’est effectivement le cas pour des cours de yoga slow comme le yin yoga par exemple. Mais je vous invite à participer à un cours de yoga dynamique tels que le Vinyasa yoga et vous m’en direz des nouvelles !

Les sports collectifs

J’entends basket, handball, football… Depuis très jeune je n’ai jamais été fan de sport collectifs. Je trouve qu’ils sont trop violents tant sur le plan physique que mental. Le système scolaire m’a beaucoup fait culpabiliser à cause de cela car ne pas aimer les sports collectifs était synonyme de ne pas aimer partager, d’être introverti, timide, voir égoïste.

Donc pour ma part j’ai laissé tomber depuis longtemps l’idée de m’inscrire dans un club.

Avantages :

  • faire partie d’une équipe
  • la compétition, quoi qu’en fonction des personnalités on peut mettre ce point en inconvénients
  • objectif commun et donc motivation commune
  • se faire des potes

Inconvénients :

  • inscription à l’année
  • parfois un peu trop de pression
  • il faut aimer les gens…

Le yoga n’est pas du tout un sport collectif. D’ailleurs la notion de compétition n’est pas du tout présente. A la rigueur on peut dire que l’on est en compétition avec soi-même, mais cela ne correspondrait pas exactement à la philosophie yoga. Cependant le yoga peut être par contre un parfait complément à la pratique de sport d’équipe pour se recentrer sur soi et sur son corps.

Ce petit muscle deviendra gros !

La musculation ne peut être efficace que lorsqu’elle est pratiquée intelligemment avec des programmes et des machines bien adaptés. La musculation bête et méchante qui se résume à soulever des poids devant les miroirs de la salle de sport, désolée, je ne vois pas l’intérêt.

Avantages :

résultats rapides quand pratiqué sérieusement, donc très motivant

Inconvénient :

  • il ne faut pas négliger le cardio !
  • pratique plutôt personnelle
  • avouons-le c’est plutôt pour les mecs
  • quid de l’épanouissement personnel sur le long terme

Le yoga amène également une augmentation considérable de la masse musculaire même si on ne soulève que son propre poids. Cependant avec une pratique normale, je ne pense pas qu’on puisse atteindre les même performances.

Bouger son body avec la danse

Ici je parle grossièrement de tous types de danse même si la salsa n’a pas grand chose à voir avec la danse contemporaine. Je dirais que la danse est réservée à un public plus artistique. C’est souvent une façon de s’évader des tribulations de la vie quotidienne et d’explorer sa créativité. 

Avantages :

  • le côté artistique
  • la musique

Inconvénients :

  • pas accessible à tout le monde soyons honnête
  • demande un minimum de coordination

coordination bébé

On peut dire que certaines formes de yoga dynamiques se rapprochent de la danse. Le yoga est d’ailleurs très populaire chez les danseuses classiques. Mais attention ce n’est réservé qu’aux souples !

Courir c’est bien, à plusieurs c’est mieux

On assiste à une vraie tendance en ce moment avec l’apparition de plus en plus de groupes de running. Ça c’est une tendance comme on les aime ! Se motiver à plusieurs pour prendre soin de soi, quelle belle initiative !

Courir seul c’est bien aussi et très gratifiant mais cela demande plus de motivation.

Avantages :

  • beaucoup d’événements très sympa pour rencontrer d’autres passionnés : groupes de running, marathon, mud day…
  • ultra efficace pour le cardio
  • on peut méditer en même temps !
  • peut servir en cas d’invasion de zombie

Inconvénients :

  • personnellement si pas d’espace vert, pas de running

Merci les pots d’échappement !

  • il faut sortir dehors dans le froid ! Grrr

Je ne peux malheureusement plus courir depuis que mon genou est HS… mais honnêtement je n’ai jamais été fan. A ce qui paraît au bout d’un certain temps et d’effort on sécrète une hormone qui procure du plaisir à courir. Je vous laisse deviner que je n’ai jamais atteint ce stade.

Le yoga et le running sont parfaitement complémentaires. D’ailleurs vous trouverez facilement beaucoup de cours de yoga pour runners sur YouTube.

Le dieu des sports : la piscine !

Bon ok, on dit natation. J’ai été traumatisée par les cours de natation à l’école. Il fallait même y aller quand t’avais tes règles non mais allo quoi ! J’ai maintes fois essayé de me faire excuser des cours de natation au collège. Au lycée, j’ai choisi le seul programme qui ne contenait pas de la natation. Je ne sais pas si c’était le complexe généralisé sur toutes les parties de mon corps (être d’ado quoi) ou tout simplement la détestation totale de ce sport qui me motivait. Je détestais le fait de te déshabiller, te mettre le bonnet qui se collait toujours à tes cheveux et à ton visage, le chlore qui t’asséchait la peau, les énormes mouches qui venaient te piquer en plein cours, le regard de ton amoureux sur tes bourrelets, ta tête de grenouille fripée à la fin du cours…. Enfin vous l’aurez compris, je n’aime pas la natation. Étant adulte, j’ai fait quelques tentatives d’aller à la piscine que nous résumerons simplement par le terme : échecs.

Avantages :

  • sport ultra complet qui travaille TOUT le corps
  • on fait bien dodo après
  • praticable par à peu près tout le monde sur terre
  • peut servir en cas de déluge mondiale

Inconvénients :

  • se mouiller

Bah quoi ?!

Comme pour le running le yoga et la natation peuvent être très complémentaires notamment en fin de session. On ne pense pas toujours à s’étirer après une séance de natation. Cependant il n’est pas non plus idéal de réduire le yoga à une vulgaire séance de stretching.

Les arts martiaux

Je serai brève sur ce sujet que je ne maîtrise pas du tout. J’ai tout de même assisté un jour à un premier cours de karaté à la salle communale. Je n’ai pas du tout adhéré au principe des katas. Par contre je valide tout à fait l’intérêt au niveau de l’équipe, de la confiance en soi et du développement de la coordination. Les arts martiaux sont un très bon exercice pour les enfants notamment.

Avantages :

  • l’apprentissage de la discipline
  • réel tremplin pour le développement de la confiance en soi
  • peut également servir en cas d’invasion de zombie

Inconvénients :

  • inscription à l’année
  • il faut être vraiment passionné
  • parfois on est vraiment très très très près des gens, genre très très près quoi (pensez à la lutte et le judo)

En yoga il y a le principe d’AHIMSA. Je vous la fais rapide en disant qu’il s’agit du principe de non-violence. Mais on ne s’inscrit pas à un cours de karaté pour faire la bagarre.

Je ne pense pas que les arts martiaux soient un choix naturel pour un yogi mais les 2 ne sont pas nécessairement incompatibles.

Autres sport moins orthodoxes :

Cours de sirène (si si ça existe), hockey subaquatique, curling, criket…

Avantages :

  • on est sûr de toujours côtoyer des passionnés,
  • signe distinctif sur un CV

Inconvénients :

  • les awkward moments à la machine à café

Alors on s’est décidé ?

En guise de conclusion, je dirais que le yoga a 3 principaux avantages par rapport aux autres sports : 

  • il y a un réel travail qui est fait sur la connexion corps-esprit
  • on peut le pratiquer partout tout le temps
  • il peut être pratiqué par tout le monde

Donc pour faire son choix on peut considérer :

  • son réel objectif : améliorer son bien-être, être moins stressé, perdre du poids, être en forme plus longtemps, monter les escaliers sans être essoufflé, se faire des amis, préparer son bikini body…
  • ses capacités : temps, argent, contraintes physiques ou géographiques
  • sa motivation : pas trop loin, pas dans l’eau, pas à l’extérieur, pas avec trop de gens, pas 3 fois par semaine…

Au final si toutes les variables sont réunies pourquoi ne pas tout simplement avoir plusieurs pratiques en même temps ?

 

Why yoga versus other sports?

« I decided to workout! »
Congratulations! What will you do ?

Yoga is not the first idea that comes to your mind when it comes to do some exercise. Well, it’s right because yoga is not a sport. It is an ancestral discipline whose goal is to make the body and the mind communicate. But when considering only the physical dimension of yoga it can easily compete with many sports. So why should you choose yoga over another one practice?

Yoga and Me

It was at first because of my physical abilities (knees surgery and pregnancy) that I turned to yoga. At that time I was not really aware of the benefits of this discipline for the mind. However, I think it is comfortable to always have the choice and not stupidly close doors without bothering to ask the right questions.

It is THE RIGHT TIME to sign up to the gym!

I have always enjoyed going to fitness class at the gym. Some will find it annoying, impersonal, repetitive … Personally I think it is really effective if you do it seriously. I like the dynamism that emerge from good professors and smiling colleagues (I mean some colleagues at some gyms). Fitness is THE sport to work on every part of the body in a targeted way and to get fast results in a good atmosphere.

Advantages :

  • you will move your body a lot !
  • You can choose between many classes
  • There is no level, you can begin any class anytime

Disadvantages:

  • The loss of motivation can be very fast, even if you managed to convince 2 or 3 girlfriends
  • You have to enjoy the atmosphere of the gyms

Fitness is often wrongly placed in opposition to yoga. The yoga classes proposed at the gym are often very slow. There are only about relaxation and stretching. This is actually the case for slow yoga classes like yin yoga for example. But I invite you to participate in a dynamic yoga class such as Vinyasa yoga and then tell me how you felt!

Team sports

I mean basketball, handball, football Since very young I have never been a fan of team sports. I think they are too physically and mentally violent. The school system made me feel guilty because of this. They say not enjoying team sports mean not loving to share, to be introverted, shy and selfish.

Because of that, I have dropped the idea of ​​joining a club a long time ago.

Advantages :

  • Be part of a team
  • Competition. Although, depending on your personality, you can rather consider this point as a disadvantage
  • Common goal and therefore common motivation
  • Make friends

Disadvantages:

  • The registration is for the year
  • Sometimes there is too much pressure
  • You have to like people …

Yoga is not a team sport. Moreover, there is no competition at all. Maybe you could say your are in competition with yourself, but that does not exactly match to the yoga philosophy. However, yoga can be a perfect complement to the practice of team sports for focusing on yourself and your body.

This small muscle will become big!

Lift weights can be effective only when it is practiced smartly with programs and machines well adapted. The stupid work out in front of the gym’s mirrors, sorry, I do not see the point.

Advantages :

  • You can have fast results if you practice seriously, so it’s very motivating

Disadvantages:

  • Do not neglect the cardio!
  • The practice is rather personal
  • Let’s admit it, it’s rather for guys
  • What about the personal development over the long term?

Yoga also brings a considerable muscle growth even if you only raise your own weight. However, with a normal practice, I do not think you can achieve the same performance.

Move your body with dance

Here I will speak roughly of all types of dance although salsa does not have much to do with contemporary dance. I would say that dance is for a more artistic audience. It is often a way of escaping from the everyday life and exploring your creativity.

Advantages :

  • The artistic side
  • The music

Disadvantages:

  • Dansing does not suit everyone, let’s be honest
  • It requires a minimum of coordination

Some dynamic types of yoga are closed to danse. Yoga is also very popular among classical dancers. But it’s not only for flexible people!

Running is good, running with other people is better !

We are seeing a real trend at the moment with the appearance of more and more running groups. This kind of trends so good! I think getting motivated with others to take care of yourself is a beautiful initiative!

Running alone is good also and very rewarding but it requires more motivation.

Advantages :

  • Many very nice events to meet other enthusiasts: running groups, marathon, mud day …
  • It is ultra effective for cardio
  • You can meditate at the same time!
  • It can be very useful in case of zombie invasion

Disadvantages:

  • Personally if there is no green space, no running

Thank you exhaust gas!

  • You have to go outside in the cold! Grrr

Unfortunately I can not run since my knees is out of service… but I honestly have never been a fan. They say that after a certain period of time and effort we secrete a hormone that gives pleasure to run. You guess already that I have never reached this stage.

Yoga and running are perfectly compatible. Besides, you will easily find lots of yoga classes for runners on YouTube.

The best of all sports: the pool!

Ok, the right word is swimming. I was traumatized by swimming lessons at school. You had to go to classes even when you had your periods! I have tried many times to get apologies from the doctor for not going to swimming lessons in college. In high school, I chose the only program that did not contain swimming. I don’t know if it was because I had a complex for every single parts of my body (being a teenager) or simply a profound hate of this sport that motivated me. I hated to get undressed, to put on the swimming cap which always sticks to your hair and face, the chlorine that tamped your skin, the enormous flies that came to sting you during the class, your boyfriend stare or your frogs’ heads at the end of the class…. OK you understood, I do not like swimming. As a growing up, I have made some attempts to go to the pool that can be summarized by the term: failures.

Advantages:

  • This sport is really complete and works all parts of the body
  • You will sleep well after
  • I think every single person on earth can swim
  • It can be very useful in case of global Flood

Disadvantages:

  • getting wet

What ?!

As for running, yoga and swimming can be very complementary especially at the end of the session. You do not always think about stretching after a swim session. However it is also not ideal to reduce yoga to a vulgar stretching session.

Martial arts

I will be very brief on this subject that I almost know nothing about. I nevertheless attended one day to a first karate class in the communal hall. I did not like to the katas at all. On the other hand I fully validate the interest for the team, the coach, the self-confidence and the coordination development. Martial arts are also a very good exercise for children.

Advantages :

  • Learning the discipline
  • It’s very good for the self-confidence development
  • It can also be very useful in case of zombie invasion

Disadvantages:

  • The registration is for the year
  • You have to be really passionate about it
  • Sometimes you can be really really really close to people, I mean really really close to people (think about wrestling and judo).

In yoga we have the AHIMSA principle. I will be very quick by saying that this is the principle of non-violence. But you do not enroll in a karate class to get in a fight.

I do not think martial arts are a natural choice for yogis but the two are not necessarily incompatible.

Other less orthodox sports

Mermaid class (it does actually exist), underwater hockey, curling, criket …

Advantages :

  • You will always be surrounded by enthusiasts and passionate people
  • It is a distinctive sign on a résumé

Disadvantages:

  • Awkward moments at the coffee machine

So have you decided?

As a conclusion, I would say that yoga has 3 main advantages over other sports:

  • There is a real work on the mind-body connection
  • It can be practiced everywhere all the time
  • It can be practiced by everyone

So to make you choice you can consider:

  • Your real goal: improve your well-being, reduce your stress, lose weight, be in shape longer, climb the stairs without being short of breath, make friends, prepare your bikini body …
  • Your abilities: time, money, physical or geographical constraints
  • Your motivation: not too far, not in the water, not outside, not with too many people, not 3 times a week …

In the end, if all the variables are combined, why not just have several practices at the same time?

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